Sunungura, Dzosera, Zorora: Ziva Zvishamiso zveHeat Therapy

Mukutsvaga mararamiro ane hutano, vanhu pasi rose vari kuwedzera kutendeukira kumishonga yepanyama kuti ienderane nemitoo yemazuva ano yekurapa. Pakati peaya mamwe marapirwo, kupisa kupisa kunomira pachena senzira yakaedzwa-nguva yekusimudzira kuzorora, kubvisa marwadzo, nekuvandudza pfungwa nemuviri. Iyi tsika yechinyakare inozivikanwa nemabhenefiti ayo asingaverengeki, saka ngatinyure tichipinda munyika inonakidza yekurapa kupisa nhasi uye tiratidze maitiro ayo akadzama pahutano hwemuviri nepfungwa.

Chii chinonzi heat therapy?

Kurapa kwekupisa mushonga wakajairika unoshandisa kupisa kurapa uye kubvisa kusagadzikana kwemuviri. Inzira iri nyore uye inoshanda yekubvisa kurwadziwa kwetsandanyama, kuderedza kushushikana, kunatsiridza kutenderera kweropa, uye kuzorodza tsandanyama dzakasimba. Heat therapy inowanzo shandisa chinhu chinodziya kana chinopisa, senge abhegi remvura inopisa , paki yekupisa, kana nyoro yekumanikidza kupa kunzwa kwekudziya. Zvinhu izvi zvinogona kuiswa zvakananga panzvimbo yakakanganiswa yeganda kana kushandiswa kune dzimwe nzvimbo mushure mekuputirwa mumucheka. Heat therapy inobatsira kune dzakawanda zvirwere uye mamiriro. Kana tikashandisa kupisa, miviri yedu inogaropindura kushanduka kwekushisa nekudzikisa tsinga dzeropa, nokudaro zvichivandudza kutenderera kweropa uye kuunza okisijeni yakawanda uye chikafu kunzvimbo yekurapa. Izvi zvinobatsira kubvisa mhasuru uye kuoma, kuderedza kuzvimba, uye kubatsira kubvisa marwadzo. Zvakare, Heat therapy inogona zvakare kuzorodza muviri wako nepfungwa, kubvisa kushushikana uye kusagadzikana. Kunzwa kwekudziya kunomutsa magumo etsinga, kuburitsa neurotransmitters senge endorphins uye dopamine mumuviri, kukurudzira kuzorora uye kunzwa kugadzikana.

Ndeupi rudzi rwezviratidzo zvinogona kusunungurwa nekupisa kurapa?

Heat therapy inoshandiswa kubvisa zviratidzo zvakasiyana-siyana. Mabhenefiti ayo makuru anosanganisira kunyaradza marwadzo, kufambiswa kweropa kwakagadziridzwa, kuzorora kwemhasuru uye kuderedza kushushikana. Nokushandisa kupisa, hyperthermia inobatsira kuderedza mitsipa yeropa, kuwedzera kuyerera kweropa uye kuwedzera kuendeswa kweokisijeni uye zvokudya kune nzvimbo yakakanganiswa. Izvi zvinogona kunyatso gadzirisa tsandanyama, kuderedza kuoma, uye kubvisa marwadzo anokonzerwa nearthritis, kumwedzi, uye kukuvara kwemitambo. Kudziya kunounzwa nekurapa kwekupisa kunosimudzirawo kuburitswa kweendorphin muuropi, kukurudzira kuzorora, kuderedza kushushikana, kunetseka, uye kunatsiridza kunaka kwekurara. Nekudaro, chenjerera kana uchishandisa kupisa kupisa kudzivirira kutsva uye kudzivirira kushandisa kupisa kuvhura maronda kana nzvimbo dzekuzvimba. Pakazere, kupisa kurapa inzira iri nyore kushandisa uye inodhura-inoshanda kurapa kwechisikigo nzira inogona kubatsira kuvandudza hutano hwemuviri nepfungwa.

Kurapa kwekupisa kunobatsira here nekurwadziwa kwetsandanyama?

Kurapa kupisa kunogona kubatsira zvakanyanya mukubvisa marwadzo etsandanyama nemarwadzo.

kune akawanda nyanzvi bvunzo mishumo uye zvidzidzo zvinotsigira kushanda kwekupisa kupisa mukubvisa kurwadziwa kwetsandanyama. Heano mapfupi eimwe tsvakiridzo yakakosha: Chidzidzo chakabudiswa mumagazini Musculoskeletal Pain chakawana kuti kupisa kupisa kwakanyanya kuderedza kusimba uye nguva yekurwadziwa kwetsandanyama kusingaperi. Chidzidzo chacho chakacherechedzawo kuti kupisa kupisa kunogona kuvandudza kutenderera kweropa uye metabolism munyama yemhasuru, nekudaro kusimudzira marwadzo. Imwe ongororo yakabudiswa muJournal of Experimental Physiology yakaratidza kuti kupisa kunomanikidza zvakanyanya kuderedza kurwadza kwemhasuru uye kuneta mushure mekurovedza muviri. Vatsvagiri vakaona kuti kupisa kunopisa kunogona kuwedzera kuyerera kweropa, kuderedza lactic acid kuvaka, kubatsira tsandanyama kupora, uye kunatsiridza tsandanyama uye kusimba. Ongororo yekuongorora yakabudiswa mumagazini Clinical Pain inopfupisa kushanda kwekupisa kurapa. Chidzidzo chacho chakacherechedza kuti kupisa kunopisa kunogona kuderedza marudzi akasiyana-siyana ekurwadziwa kwemhasuru, kusanganisira kurwadziwa kusingaperi, kurwadziwa kwekuzvimba uye kurwadziwa kunokonzerwa nekukuvara kwakanyanya. Iyo zvakare inosimbisa kukosha kwekupisa kwekumanikidza mukudzikisa kurwadziwa kwakanyanya, kuvandudza hupenyu, nekusimudzira kupora. Izvi zvakawanikwa zvinoratidza kuti kurapwa kwekupisa kunobatsira pakubvisa marwadzo emhasuru uye kurapa kwakachengeteka uye kunoshanda. Nekudaro, kunyangwe paine zvidzidzo zvakawanda zvinotsigira kushanda kwekupisa kwekumanikidza, zvinokurudzirwa kubvunza chiremba kana nyanzvi yezvehutano usati washandisa kuti uve nechokwadi chekushandisa kwakakodzera uye kwakachengeteka.

Kurapa kupisa kunobatsira here nekurwadziwa kwepanguva?

Tsvagiridzo inoratidza kuti inopisa compresses inogona kushandiswa senzira yekuzvitarisirakubvisa marwadzo ekumwedzi . Nepo pasina chiremera chakananga chakasimbisa nzira iyi, zvimwe zvidzidzo uye mishumo zvakapa humbowo hunotsigira kushandiswa kwezviputi zvinopisa kuti zvibvise marwadzo ekutevera. Maererano nekuongorora kwakabudiswa mu Journal of Obstetrics uye Gynaecology, kupisa kunopisa kwakaratidzwa kuderedza marwadzo uye kusagadzikana kunokonzerwa nedysmenorrhea. Chidzidzo chacho chakaenzanisa migumisiro yekushandiswa kwezvinopisa zvinopisa nemishonga inowanzoitika uye yakawana kuti marwadzo uye zviratidzo zvakaderedzwa zvakanyanya muboka rekurapa kupisa. Mukuwedzera, chidzidzo chekuongorora chakabudiswa muThe Cochrane Database of Systematic Reviews inotsigirawo kubudirira kwehutano hwekupisa mukubvisa dysmenorrhea. Ongororo yacho yakaongorora mhedzisiro yemakiriniki akawanda uye yakagumisa kuti kupisa kunopisa kunogona kuderedza zvakanyanya marwadzo uye zviratidzo zvedysmenorrhea. Kunyange paine dhata uye mishumo inotsigira kushandiswa kweanopisa compresses kuti abvise marwadzo ekumwedzi, munhu wese anogona kupindura zvakasiyana. Nokudaro, kune mamwe mapoka evanhu kana vanhu vane mamwe matambudziko ehutano, zvinokurudzirwa kuonana nachiremba usati waedza kupisa kupisa. Vanachiremba vanogona kupa mamwe mazano akananga uye emunhu zvichienderana nemamiriro emunhu.

Kurapa kwekupisa kunobatsira here neArthritis?

Maererano nekuongorora kwakabudiswa mupepanhau Arthritis & Rheumatism, kupisa kupisa kunogona kuderedza zvakanyanya marwadzo, kuoma, uye kusagadzikana kwekubatana muvarwere vane arthritis. Chidzidzo chacho chakaratidzawo kuti kupisa kupisa kunogona kuwedzera majoini ekufamba uye kunatsiridza kushanduka kwemajoini. Pamusoro pezvo, ongororo yekuongorora yakaburitswa muJournal yeRehabilitation Medicine inotsigirawo kushanda kwekupisa kwekumanikidza mukubvisa kurwadziwa kwearthritis. Ongororo iyi, iyo yaisanganisira mhedzisiro kubva kumakiriniki akawanda miedzo, yakagumisa kuti kupisa kunopisa kunogona kuderedza marwadzo nekuvandudza kufamba kwemajoini uye kushanda kune vanhu vane arthritis. Izvo zvakakosha kuti uzive kuti kupisa kurapwa hakuna kukodzera kune vese varwere vane arthritis, kunyanya avo vane kushingaira kuzvimba. Zvinokurudzirwa kubvunza nyanzvi yekurapa usati waedza kupisa compresses kuti uwane zano remunhu uye zvirongwa zvekurapa.

Ndedzipi nzvimbo dzinoshandiswa kupisa kupisa?

Heano nzvimbo dzakajairika uye nzira dzekushandisa kupisa:

Mutsipa: Yakakura yekubvisa kuoma kwemutsipa uye kushushikana kwemhasuru. Isai kupisa compress (yakadai sebhodhoro remvura inopisa, tauro rinopisa, kana kupisa pakiti) pamutsipa wako uye chengetedza ichidziya.

Mafudzi: Yakakura pakubvisa marwadzo epafudzi, kushushikana kwemhasuru, kana matambudziko emapfudzi. Isa chipfeko pamapfudzi uye ugare uchidziya.

Waist: Inoshandiswa kuderedza kurwadza kwemusana, mhasuru kana marwadzo. Isa compress pachiuno chako uye uchengetedze ichidziya.

Kumashure: Kunobvisa marwadzo ekumusana, mhasuru kana marwadzo. Isa chipfeko kumusana wako uye ugare uchidziya.

Joint area: yakakodzera kubvisa marwadzo emajoini, arthritis kana kuzvimba kwemajoini. Isa chipfeko pajojo uye ugare uchidziya.

Nzira yekushandisa kupisa therapy nenzira kwayo?

Shandisa kupisa, sebhodhoro remvura inopisa, jira rekugeza rinopisa, kana kupisa paki. Ita shuwa kuti compress inodziya zvine mwero uye haina kupisa zvakanyanya kudzivirira kupisa ganda. Isa mushonga wekupisa panzvimbo yaunoda kuisa kupisa. Nguva yekurapa kwekupisa inogona kugadziriswa zvakakodzera. Zvinowanzokurudzirwa kushandisa kupisa kwemaminitsi 15-20 nguva imwe neimwe. Mushure mekushandisa kupisa, unogona kukwiza zvinyoro nyoro kana kuita maekisesaizi ekutambanudza kuti uwedzere kudzikisira kushushikana kwemhasuru.

Kazhinji kusangana nematambudziko panguva yekupisa kurapwa

Kupisa: Kupisa kunogona kuitika kana kupfeka kuchipisa zvakanyanya kana kusara paganda kwenguva yakareba. Nokudaro, teerera kune kutonhora uye nguva yekurapa kwekupisa kuti urege kupisa.

Kuwedzeredza: Kupisa inzira yekunyaradza marwadzo, asi kushandisa zvakanyanya kunogona kukonzera ganda rakaoma, kuwedzera kurwadziwa, kana zvimwe zviratidzo zvisingafadzi. Ndokumbira uteedzere zano rachiremba wako kana nyanzvi yekushandisa kupisa compresses nenzira kwayo uye kugadzirisa kuwanda uye nguva yekushandiswa zvakakodzera sezvinodiwa.

Kwete yekushandiswa: Kupisa compresses haina kukodzera kumarwadzo ese kana matambudziko emhasuru. Mune zvimwe zviitiko, zvakadai sekuputika, kukuvara kutsva, kana utachiona, kupisa kungave kusina kukodzera. Zvakanakisisa kutsvaga mazano echiremba wako kana nyanzvi usati washandisa kupisa compresses.

Rangarira, kupisa ingori nzira yechinguvana yekubvisa marwadzo nekushushikana. Kana zviratidzo zvakakomba kana kuti zvenguva refu, unofanira kubvunza chiremba wako nekukurumidza kuti uwane mamwe mazano akakodzera ekurapa.

Zvinotora nguva yakareba sei kuti mushonga wekupisa ushande?

Zvinoenderana nemamiriro chaiwo. Kazhinji kutaura, kushandisa kupisa kurapwa nguva nenguva kweanenge maminetsi gumi nemashanu kusvika makumi maviri kunogona kubatsira kuzorodza tsandanyama uye kuderedza marwadzo nekuzvimba.

Chii chiri nani, kupisa kana kutonhora kurapwa?

Zvinoenderana nemamiriro ako chaiwo uye dambudziko raunoda kurapa.

Kurapa kwekupisa kwakanakira kuzorodza tsandanyama, kuderedza tsandanyama spasms, kubvisa marwadzo, uye kukurudzira kutenderera kweropa. Inogona kushandiswa kubvisa arthritis, tsandanyama strains, congestion, colic uye mamwe matambudziko.

cold therapy compresses inokodzera kuderedza kuzvimba uye kuzvimba, kubvisa marwadzo uye kukuvara kunonyaradza. Inowanzoshandiswa mumamiriro ezvinhu akadai sekuputika, kuzvimba, kukuvara kwenyama yakapfava, nezvimwe. Asi ndapota cherechedza kuti kune mamwe mamiriro, ungada kubvunza chiremba kana nyanzvi yezvokurapa kuti uone kuti nzira yekupfeka yaunosarudza yakanakira zviratidzo uye zvaunoda.

Kune dzakawanda nzira dzakasiyana dzekutonhora kurapa, kusanganisira:

Ice mapaketi: Aya anowanikwa nyore uye anogona kuiswa zvakananga kunzvimbo yakakanganisika. Putira ice pack kana ice pack mumucheka mutete kana tauro kuti udzivirire ganda uye riise kwemaminetsi gumi nemashanu kusvika makumi maviri panguva. Tora zororo pakati pekushandisa kudzivirira kukuvara kweganda.

Wet washcloth: Nyura jira rekugezesa mumvura inotonhora, bvisa mvura yakawandisa, woriisa panzvimbo yakabatwa. Sezvo tauro rinotanga kudziya, reta tauro uye wozora zvakare sezvinodiwa.

Ice massage: Svinza kapu yefuro izere nemvura uye shandisa ice cubes kukwiza nzvimbo yakakanganisika mukufamba kwedenderedzwa. Ita izvi kwemaminitsi mashanu kusvika ku10, kana kusvika nzvimbo yacho yava nechiveve.

Kugezera kunotonhora kana kugezesa: Unogona kunyudza chikamu chemuviri chakakanganisika mumvura inotonhora kana kutora shawa pfupi inotonhora kuti upe kutonhora kwese. Zvakakosha kuziva kuti kurapa kunotonhora kunonyanya kushanda kana kunoitwa mukati meawa 48 kusvika ku72 yekukuvara kana kurwara kwakanyanya. Inobatsira kuderedza kukuvadzwa kwetishu nekuderedza kuzvimba, kurwadza kwechiveve, uye kudzora kuyerera kweropa kunzvimbo yakakanganiswa.

Cold therapy inogona kunge isina kukodzera munhu wese. Vanhu vane humwe hutano hwakadai sechirwere chaRaynaud kana kusafamba zvakanaka kwekufamba, vanofanirwa kubvunza nyanzvi yezvehutano vasati vashandisa mushonga unotonhora. Pamusoro pezvo, zvakakosha kutevedzera nguva dzakakurudzirwa dzekushandisa uye kubvumira muviri wako kuzorora zvakakwana pakati pekurapa. Pakazara, kurapwa kunotonhora inzira inoshanda yekudzikisa marwadzo uye kuzvimba. Nekudaro, zvakanakisa kubvunzana nenyanzvi yezvehutano kuti uone yakanyanya kufanira application uye nguva yemamiriro ako chaiwo.

Ndeapi maturusi ekurapa kupisa?

Heano mamwe akajairika kupisa kupisa maturusi:

Bhodhoro remvura inopisa : Ichi chinhu chakajairwa uye chisingadhuri chekupisa kurapa chishandiso, chinowanzo gadzirwa nerabha kana epurasitiki inogona kudziyiswa nemvura inopisa. Bhodhoro remvura inopisa rinoiswa pamusoro penzvimbo yemuviri inoda kurapwa kuti ipe kudziya kwekurapa. Asi ikozvino vanhu vazhinji vachasarudza zvakachengeteka uye zviri nyore mabhodhoro emvura inopisa emagetsi.

Heat Pad: Pedhi yekupisa ibheji rakagadzika rine yakavakirwa-mukati yekudziya chinhu chinogona kubaiwa mukati kana kupihwa simba rekupa kupisa kupisa. Ivo vanowanzove neakasiyana magadzirirwo etembiricha uye otomatiki yekuvhara-off maficha kuti ave nechokwadi chekushandiswa kwakachengeteka.

Electric Blanket: Gumbeze remagetsi ndiro hombe padhi rinovhara muviri wese uye rinopa kudziya nekunyaradza nekupisa kurapa. Vanowanzo kuve neanogadziriswa tembiricha zvinodzora uye akakodzera kushandiswa kwehusiku humwe kana kwenguva yakareba.

Heat Therapy Pack: Iyo inopisa therapy pack ndeye yakagadzirira-kushandisa-yekupisa kurapa chishandiso, kazhinji chigamba chine chinodziya. Isa mapeji ekupisa panzvimbo inorapwa uye ivo vanozopisa zvishoma nezvishoma uye vanopa zvinozorodza.

Kugeza kunopisa: Nekunyudza muviri wese kana zvikamu zvakati mumvura inodziya, unogona kuwana mudziyo wakaita setabhu, yekugezera tsoka kana thermos.

Infrared Mwenje: Mwenje infrared chishandiso chinopa kupisa kwekurapa mhedzisiro nekugadzira infrared radiation. Kutarisa infrared light panzvimbo inoda kurapwa kunogona kuwedzera kutenderera kweropa uye kubvisa marwadzo.

Kupisa Dombo Therapy: Kupisa kwedombo kurapwa kunoshandisa kupisa, matombo anotsvedzerera kukwiza muviri kuti ape yakagadzika uye inozorodza kupisa kurapa.

Paunenge uchishandisa maturusi ekurapa kupisa, iva nechokwadi chekutevera mirairo yekushandisa kudzivirira njodzi yekupisa kana kupisa. Kune vanhu vane hutano hwakasiyana, sevakadzi vane pamuviri, vakwegura, kana vanhu vane chirwere chemwoyo, bvunza chiremba usati washandisa kupisa kupisa.

Sezvo kambani yedu inotarisa pakugadzira uye kutengesa kwezvigadzirwa zvekurapa kupisa, isu tinonyatsoziva kukosha uye mabhenefiti ekurapa kupisa muhupenyu hwezuva nezuva. Isu takazvipira kupa zvigadzirwa zvemhando yepamusoro, zvakachengeteka uye zvinoshanda zvekupisa kupisa kuti tisangane nemhando dzese dzevanhu. Kunyangwe iwe uri mushandi wemuhofisi, munhu anogara pasi, anofarira zvemitambo kana mushandi wemaoko, zvigadzirwa zvedu zvekupisa kupisa zvinokupa iwe zvakanakira kunyaradza kuneta kwetsandanyama, kubvisa marwadzo uye kukurudzira kupora.

Zvigadzirwa zvedu hazvina chete kunaka kwemhando uye dhizaini yekuvandudza, asi zvakare tarisa pane ruzivo rwevashandisi uye hutano nekuchengetedza. Isu tinoshandisa zvinhu zvemhando yepamusoro kuti tive nechokwadi chekunyaradza uye kusimba kwezvigadzirwa zvedu. Panguva imwecheteyo, isu zvakare tinoona kuti chigadzirwa chega chega chinosangana nepamusoro indasitiri zviyero kuburikidza nekusimba kwehutongi hwemhando. Paunosarudza zvigadzirwa zvedu zvekurapa kupisa, unogona kuvimbiswa zvekuzorodza uye zvekurapa mabhenefiti uchisangana nehunyanzvi uye nehanya sevhisi yatinopa. Chinangwa chedu ndechekubatsira mushandisi wese kuvandudza hupenyu hwake uye kuvabatsira kuti vapora uye vagare vaine hutano.

Sarudza isu, sarudza mhando, sarudza kutarisirwa, uye unakirwe nekunyaradza uye hutano hwakaunzwa nekupisa kurapa pamwe chete!

Webhusaiti: www.cvvtch.com

Email: denise@edonlive.com

WhatsApp: 13790083059