Rehet bikin, vegerînin, rehet bibin: Keşifên Terapiya Germiyê kifş bikin

Li dû şêwazek jiyanek tendurist, mirovên li çaraliyê cîhanê her ku diçe berê xwe didin dermanên xwezayî da ku rêbazên bijîjkî yên nûjen temam bikin. Di nav van tedawiyên alternatîf de, terapiya germê wekî rêbazek dem-ceribandinî ya pêşvebirina rihetiyê, sivikkirina êşê, û nûvekirina hiş û laş radiweste. Ev pratîka kevnar bi feydeyên xwe yên bêhejmar tê zanîn, ji ber vê yekê werin em îro li cîhana balkêş a terapiya germahiyê bigerin û bandora wê ya kûr li ser tenduristiya laşî û derûnî eşkere bikin.

Terapiya germê çi ye?

Terapiya germê dermanek xwezayî ya hevpar e ku germê bikar tîne ji bo dermankirin û rakirina nerehetiya laşî. Ew rêyek hêsan û bandorker e ku ji êşa masûlkan rehet bike, stresê kêm bike, gera xwînê baştir bike, û masûlkeyên tansiyonî rehet bike. Tedawiya germê bi gelemperî tiştek germ an germ bikar tîne, wekî abag ava germ , pakêtek germê, an pêlavek şil da ku hestek germbûnê peyda bike. Van tiştan dikarin rasterast li ser devera bandorkirî ya çerm werin danîn an piştî ku di nav cilê de têne pêçandin li deverên taybetî werin bicîh kirin. Terapiya germê ji bo gelek nexweşî û rewşan bikêr e. Dema ku em germê bikar tînin, laşê me bi xwezayî bersivê dide guheztinên germahiyê bi berfirehkirina damarên xwînê, bi vî rengî gera xwînê baştir dike û bêtir oksîjen û xurdeyan tîne devera dermankirinê. Ev dibe alîkar ku spazm û hişkiya masûlkeyê sist bike, iltîhaba kêm bike, û ji êşê re bibe alîkar. Wekî din, terapiya germê dikare laş û hişê we jî rehet bike, stres û fikar xilas bike. Hesta germbûnê endikên nervê teşwîq dike, neurotransmitterên wekî endorfîn û dopamînê di laş de berdide, rehetbûn û hestek xweşiyê pêşve dike.

Kîjan nîşanan dikarin bi terapiya germê werin rakirin?

Terapiya germê ji bo rakirina cûrbecûr nîşanan tê bikar anîn. Feydeyên wê yên sereke kêmkirina êş, baştirkirina gera xwînê, rehetbûna masûlkan û kêmkirina stresê ye. Bi sepandina germê, hîpertermî dibe alîkar ku damarên xwînê fireh bibe, herikîna xwînê zêde bike û gihandina oksîjen û xurdeyan ji devera bi bandor re zêde bike. Ev dikare bi bandor spazmayên masûlkan rabike, hişkbûnê kêm bike, û êşa ku ji ber gewrîtis, kêşeyên menstrual, û birînên werzîşê ve hatî çêkirin, sivik bike. Germahiya ku ji hêla terapiya germê ve tê di heman demê de serbestberdana endorfîn di mejî de jî teşwîq dike, rihetiyê pêşve dike, stresê, fikaran kêm dike, û kalîteya xewê baştir dike. Lêbelê, dema ku tedawiya germê bikar tînin hişyarî bikar bînin da ku pêşî li şewitandinê bigirin û ji germê li birînên vekirî an deverên iltîhabayê nekevin. Bi tevahî, tedawiya germê rêbazek dermankirina xwezayî ya hêsan-karsaz û lêçûn e ku dikare bibe alîkar ku tenduristiya laşî û derûnî baştir bike.

Ma terapiya germê bi êşa masûlkan re dibe alîkar?

Terapiya germê dikare di sivikkirina êş û janên masûlkan de pir alîkar be.

gelek rapor û lêkolînên testê yên profesyonel hene ku piştgirî didin bandora terapiya germê di sivikkirina êşa masûlkan de. Li vir kurteyên hin lêkolînên têkildar hene: Lêkolînek ku di kovara Musculoskeletal Pain de hate weşandin de hate dîtin ku terapiya germê bi giranî û dirêjahiya êşa masûlkeya kronîk kêm dike. Lêkolîn her weha destnîşan kir ku terapiya germê dikare gera xwînê û metabolîzma di tevna masûlkan de baştir bike, bi vî rengî rehetkirina êşê pêşve bibe. Lêkolînek din ku di Journal of Experimental Physiology hate weşandin de destnîşan kir ku pêlên germê bi girîngî êşa masûlkan û westandina piştî werzîşê kêm dike. Lekolînwanan dît ku kompresên germ dikarin herikîna xwînê zêde bikin, berhevbûna asîda laktîk kêm bikin, alîkariya vejandina masûlkan bikin, û elastîk û hêza masûlkan baştir bikin. Lêkolînek vekolînek ku di kovara Clinical Pain de hatî weşandin bandora dermankirina germê kurt dike. Lêkolînê destnîşan kir ku kompresên germê dikarin cûrbecûr êşa masûlkan kêm bikin, di nav de êşa kronîk, êşa înflamatuar û êşa ku ji ber birîna tûj çêdibe. Ew di heman demê de girîngiya kompresên germê di kêmkirina giraniya êşê, başkirina kalîteya jiyanê û pêşvebirina başbûnê de ronî dike. Van dîtinan destnîşan dikin ku terapiya germê bandorek erênî li ser rakirina êşa masûlkan dike û dermankirinek ewledar û bi bandor e. Lêbelê, dema ku gelek lêkolîn hene ku bandoriya kompresên germê piştgirî dikin, tê pêşniyar kirin ku berî karanîna bi bijîşkek an pisporê lênihêrîna tenduristiyê bişêwirin da ku serîlêdana guncan û ewledar bicîh bînin.

Ma terapiya germê bi êşa heyamê re dibe alîkar?

Lêkolîn nîşan dide ku kompresên germ dikare wekî rêbazek xwe-lênihêrînê were bikar anînêşa menstrualê kêm bike . Digel ku ti rayedarek taybetî vê rêbazê pejirand, hin lêkolîn û rapor delîl peyda kirine ku piştgirî didin karanîna kompresên germ ji bo rakirina êşên menstrual. Li gorî lêkolînek ku di Journal of Obstetrics and Gynaecology de hatî weşandin, hate xuyang kirin ku kompresên germ êş û nerehetiya ku ji ber dysmenorrhea çêdibe kêm dike. Lêkolînê bandorên karanîna kompresên germ bi dermankirina nîşanek kevneşopî re berhev kir û dît ku asta êş û nîşanan di koma terapiya germê de bi girîngî kêm bûne. Wekî din, lêkolînek vekolînê ya ku di The Cochrane Database of Systematic Reviews hatî weşandin de jî bandora dermankirina germê di rakirina dysmenorrhea de piştgirî dike. Vekolînê encamên gelek ceribandinên klînîkî analîz kir û destnîşan kir ku pêlên germê dikarin bi girîngî êş û nîşanên dysmenorrhea kêm bikin. Digel ku dane û rapor hene ku piştgirî didin karanîna kompresên germ ji bo rakirina êşên menstrual, her kes dikare cûda bersivê bide. Ji ber vê yekê, ji bo hin komên mirovan an mirovên ku pirsgirêkên tenduristiyê yên din hene, tê pêşniyar kirin ku berî ceribandina kompresên germê bi bijîşkek şêwir bikin. Bijîjk dikarin li gorî şert û mercên kesane şîretên taybetî û kesane peyda bikin.

Ma terapiya germê bi gewrîtis re dibe alîkar?

Li gorî lêkolînek ku di kovara Arthritis & Rheumatism de hatî weşandin, terapiya germê dikare di nexweşên bi gewrîtisê de êş, hişkbûn, û xerabûna hevbeş bi girîngî kêm bike. Lêkolîn her weha destnîşan kir ku tedawiya germê dikare tevgera tevgera hevbeş zêde bike û nermbûna hevbeş baştir bike. Wekî din, lêkolînek vekolînê ya ku di Journal of Rehabilitation Medicine de hatî weşandin di heman demê de bandoriya kompresên germ di sivikkirina êşa arthritis de jî piştgirî dike. Vekolîn, ku encamên ji ceribandinên klînîkî yên pirjimar vedihewîne, encam da ku kompresên germê dikarin êşê kêm bikin û tevger û fonksiyona movikan di mirovên bi gewrîtê de çêtir bikin. Girîng e ku were zanîn ku terapiya germê ji bo hemî nexweşên bi gewrîtis, nemaze yên bi iltîhaba çalak re ne maqûl e. Tête pêşniyar kirin ku berî ceribandina kompresên germê bi pisporek bijîjkî re şêwir bikin da ku şîret û plansaziyên dermankirinê yên kesane bistînin.

Terapiya germê li kîjan deveran têne sepandin?

Li vir deverên gelemperî û rêbazên pêkanîna germê hene:

Stû: Ji bo rakirina serhişkiya stû û tansiyona masûlkan mezin e. Kompresyonek germê (wek şûşeyek ava germ, destmalek germ, an pakêtek germ) li dora stûyê xwe bixin û germ bikin.

Mil: Ji bo sivikkirina êşa milê, tansiyona masûlkan, an pirsgirêkên movikên milê mezin e. Cilê xwe bidin ser milan û germ bikin.

Kevir: Ji bo sivikkirina êşa pişta jêrîn, spazma masûlkeyan an jî tansiyonê tê bikar anîn. Kompresê deynin ser bejna xwe û germ bihêlin.

Paş: Êşa piştê, şûşeyên masûlkeyan an jî çewisandinê radike. Cilên xwe bidin ser pişta xwe û germ bimînin.

Qada hev: ji bo sivikkirina êşa movikan, gewrîtis an werimîna movikan minasib e. Cilsê xwe bidin ser hev û germ bimînin.

Meriv çawa tedawiya germê bi rengek rast dixebite?

Germê bikar bînin, wek şûşeyek ava germ, şûşeyek şil germ, an pakêtek germ. Piştrast bikin ku kompres bi nermî germ e û ne pir germ e da ku çerm neşewite. Terapiya germê li cîhê ku hûn dixwazin germê bicîh bikin bicîh bikin. Dema tedawiya germê dikare bi rêkûpêk were sererast kirin. Bi gelemperî tê pêşniyar kirin ku her carê 15-20 hûrdeman germê bicîh bikin. Piştî sepandina germê, hûn dikarin bi nermî masaj bikin an jî temrînên dirêjkirinê bikin da ku tansiyona masûlkeyê bêtir rabikin.

Di dema tedawiya germkirinê de pir caran pirsgirêk rû didin

Şewitandin: Ger cil pir germ be an jî pir dirêj li ser çerm bimîne dibe ku şewat çêbibe. Ji ber vê yekê, bala xwe bidin germahî û dema tedawiya germê da ku neşewitin.

Zêde bi kar anîn: Germbûn rêbazek kêmkirina êşê ye, lê karanîna zêde dibe ku bibe sedema hişkbûna çerm, zêde êş, an nîşanên din ên nerehet. Ji kerema xwe şîreta bijîjk an pisporê xwe bişopînin da ku kompresên germê bi rêkûpêk bikar bînin û li gorî hewcedariyê frekansa û dirêjahiya karanîna bi guncan eyar bikin.

Ne ji bo karanînê: Kompresyonên germê ji bo hemî êş an pirsgirêkên masûlkan ne minasib in. Di hin rewşan de, wek iltîhaba, birînek nû, an enfeksiyonê, germ dibe ku ne guncaw be. Berî ku hûn kompresên germê bikar bînin, çêtirîn e ku hûn şîreta doktor an pisporê xwe bigerin.

Bînin bîra xwe, germ tenê rêyek demkî ye ku ji êş û tansiyonê rehet bibe. Heke nîşanên giran in an ji bo demek dirêj berdewam bikin, divê hûn ji bo pêşniyarên dermankirinê yên maqûl bi lez bi doktorê xwe şêwir bikin.

Çiqas dem digire ku terapiya germê bixebite?

Ew bi rewşa taybetî ve girêdayî ye. Bi gelemperî, sepandina terapiya germê bi domdarî bi qasî 15 û 20 hûrdeman dikare bibe alîkar ku masûlkeyên rehet bike û êş û iltîhaba kêm bike.

Kîjan çêtir e, tedawiya germ an sar?

Ew bi rewşa weya taybetî û pirsgirêka ku hûn hewce ne ku derman bikin ve girêdayî ye.

Terapiya germê ji bo rehetkirina masûlkan, kêmkirina spazma masûlkan, sivikkirina êşê, û pêşvexistina gera xwînê pir girîng e. Ew dikare were bikar anîn da ku gewrîtis, tengasiyên masûlkeyan, qelewbûn, kolîk û pirsgirêkên din xilas bike.

kompresên tedawiya sar ji bo kêmkirina iltîhaba û werimandinê, sivikkirina êşê û aramkirina trawmayê minasib in. Ew bi gelemperî di şert û mercên wekî şilbûn, werimandin, birînên tevna nerm û hwd de tê bikar anîn. Lê ji kerema xwe not bikin ku ji bo hin mercan, dibe ku hûn hewce ne ku bi bijîjkek an pisporek bijîjkî re şêwir bikin da ku pê ewle bibin ku rêbaza cilê ya ku hûn hilbijêrin ji bo nîşan û hewcedariyên we çêtirîn e.

Gelek rêbazên cuda yên tedawiya sar hene, di nav de:

Pakêtên qeşayê: Ew bi hêsanî têne peyda kirin û dikarin rasterast li devera bandorkirî werin sepandin. Ji bo parastina çerm pakêtek qeşayê an pakêtek qeşayê di nav qumaşek an destmalek zirav de bipêçin û bi qasî 15 heta 20 hûrdeman li ser hev bixin. Ji bo pêşîgirtina zirara çerm di navbera karanînan de navber bidin.

Cilê şuştina şil: Cilşokê di nav ava sar de bihelînin, ava zêde biqelînin û li cîhê ku zirar dîtiye bişînin. Gava ku destmal dest bi germbûnê dike, destmalê ji nû ve bişon û li gorî hewcedariyê ji nû ve bicîh bikin.

Masajkirina qeşayê: Kulîlkek kef a bi avê dagirtî bicemidînin û qeşayê bi kar bînin da ku bi tevgerek dorhêlî devera ku lê bandor bûye masûm bikin. Vê yekê bi qasî 5 û 10 hûrdeman bikin, an jî heya ku dever gêj bibe.

Serşok an serşoka sar: Hûn dikarin beşa laşê bandorbûyî di nav ava sar de bihêlin an jî serşokek sar a kurt bavêjin da ku sarbûna giştî peyda bikin. Girîng e ku were zanîn ku tedawiya sar dema ku di nav 48 û 72 demjimêran de ji birînek an nexweşiyek akût were meşandin herî bandorker e. Ew bi kêmkirina werimandin, bêhêzkirina êşê, û bisînorkirina herikîna xwînê ya li devera bandorkirî re dibe alîkar ku zirara tevnê kêm bike.

Dibe ku tedawiya sar ji bo her kesî ne guncaw be. Kesên ku hin şert û mercên bijîjkî hene, wek nexweşiya Raynaud an gerguhêz kêmbûyî, divê berî ku terapiya sar bikar bînin bi pisporê lênihêrîna tenduristiyê re şêwir bikin. Wekî din, girîng e ku meriv demên karanîna pêşniyarkirî bişopîne û destûr bide laşê we di navbera dermankirinê de têra xwe bêhnvedanê bide. Bi tevahî, tedawiya sar rêyek bandor e ku êş û iltîhaba kêm bike. Lêbelê, çêtirîn e ku hûn bi pisporek lênihêrîna tenduristî re şêwir bikin da ku ji bo rewşa weya taybetî serîlêdana herî maqûl û demajoyê diyar bikin.

Amûrên ji bo tedawiya germê çi ne?

Li vir hin amûrên hevpar ên dermankirina germê hene:

Şûşeya ava germ : Ev amûrek dermankirina germê ya hevpar û erzan e, bi gelemperî ji gomûk an plastîk hatî çêkirin ku dikare bi ava germ were germ kirin. Şûşeyek ava germ li ser devera laşê ku hewceyê dermankirinê ye tê danîn da ku germahiya dermankirinê peyda bike. Lê naha gelek kes dê şûşeyên ava germ ên elektrîkî yên ewletir û hêsantir hilbijêrin.

Heat Pad: Pêçek germê pêlekek rehet e ku bi hêmanek germkirinê ya çêkirî ye ku dikare were girêdan an hêzdar bibe da ku terapiya germahiyê peyda bike. Ew bi gelemperî mîhengên germahiyê yên cihêreng û taybetmendiyên qutkirina otomatîkî hene da ku karanîna ewle ewle bikin.

Betaniya Elektrîkê: Betaniyek elektrîkê pêlekek mezin e ku tevahiya laş digire û bi terapiya germahiyê germ û rehetiyê peyda dike. Ew bi gelemperî xwedan kontrolên germahiyê yên birêkûpêk in û ji bo karanîna bi şev an ji bo demên dirêj ve maqûl in.

Pakêta terapiya germahiyê: Pakêtek terapiya germahiyê amûrek dermankirina germê ya amade-kar e, bi gelemperî pêçekek bi kargêrek germkirinê ye. Pakêtên germê li devera ku tê derman kirin bixin û ew ê hêdî hêdî germ bibin û bandorên aramiyê peyda bikin.

Serşoka germ: Bi rijandina tevahiya laş an jî parçeyên taybetî di ava germ de, hûn dikarin konteynirek wek tas, serşoka lingê an termosê bi dest bixin.

Lampeya Infrasor: Lampeya infrasor amûrek e ku bi hilberandina tîrêjên infrared ve bandorên dermankirina germî peyda dike. Armanckirina ronahiya infrasor li devera ku hewceyê dermankirinê ye dikare gera xwînê zêde bike û êşê kêm bike.

Terapiya Kevirê Germ: Terapiya kevirê germ kevirên germkirî, nermik bikar tîne da ku laş masaj bike da ku bandorek terapiya germê ya rehet û rehet peyda bike.

Dema ku amûrên terapiya germê bikar tînin, pê ewle bin ku rêwerzên karanîna bişopînin da ku ji xetera germbûna zêde an şewitandinê dûr bisekinin. Ji bo kesên xwedî şert û mercên tenduristiyê yên taybet, wek jinên ducanî, pîr, an kesên bi nexweşiya dil, berî ku terapiya germê bikar bînin bi doktor re şêwir bikin.

Ji ber ku pargîdaniya me li ser çêkirin û firotina hilberên terapiya germê disekine, em ji girîngî û feydeyên terapiya germê di jiyana rojane de baş dizanin. Em soz didin ku hilberên tedawiya germê ya bi kalîte, ewledar û bikêr peyda bikin da ku hewcedariyên her cûre mirovan bicîh bînin. Çi hûn xebatkarek nivîsgehê bin, kesek rûniştî, dilxwazek werzîşê an xebatkarek destan bin, hilberên me yên terapiya germahiyê dê feydeyên ji westandina masûlkan rehet bikin, êşê kêm bikin û başbûnê pêşve bibin.

Berhemên me ne tenê xwedan kalîteya hêja û sêwirana nûjen in, lê di heman demê de balê dikişînin ser ezmûna bikarhêner û tenduristî û ewlehiyê. Em materyalên kalîteya bilind bikar tînin da ku rehetî û domdariya hilberên xwe misoger bikin. Di heman demê de, em di heman demê de piştrast dikin ku her hilber bi riya kontrolkirina kalîteyê ya hişk standardên pîşesaziyê yên herî bilind bicîh tîne. Gava ku hûn hilberên meya terapiya germahiyê hilbijêrin, hûn dikarin ji feydeyên aram û dermankirinê piştrast bin dema ku hûn karûbarê pispor û lênihêrînê ya ku em pêşkêş dikin biceribînin. Armanca me ev e ku em ji her bikarhênerek re bibin alîkar ku kalîteya jiyana xwe baştir bike û ji wan re bibe alîkar ku baş bibin û sax bimînin.

Me hilbijêrin, kalîteyê hilbijêrin, lênêrîn hilbijêrin, û ji rehetî û tenduristiya ku ji hêla terapiya germê ve bi hev re hatî peyda kirin kêf bikin!

malpera Înternetê: www.cvvtch.com

Email: denise@edonlive.com

WhatsApp: 13790083059